Quando você lê a palavra “autocuidado”, o que vem na sua cabeça? Banhos de banheira? Óleos essenciais? Cuidado com a saúde? Terapia? Muitas vezes todas essas práticas vêm ligadas à ideia de autocuidado feminino.

Mas para os homens, o que é autocuidado?

Não há tantas diferenças entre gênero em cuidar-se. Na verdade, o que estamos precisando perceber é que as estatísticas de doenças e mortes de homens são maiores do que as de mulheres. Pelo simples fato de que vivemos em uma cultura que impõe resistência ao homem para cuidados com a própria saúde. É por isso, que precisamos estender a saúde integral deles.

“Autocuidado” é encontrar um tempo para cultivar boas práticas todos os dias. Sejam atividades que auxiliem no mental, emocional, físico ou espiritual. É importante buscar momentos de prazer e relaxamento para estar conectado a si mesmo.

Uma prática importantíssima e super renegada pela população masculina é a TERAPIA. Encontrar-se com psicólogo para destrinchar as emoções, angústias, estresses do cotidiano deveria ser uma atividade para todos. A realidade em que nos encontramos, frente ao aumento das pressões pelo trabalho e sociedade nos levam a esgotamento mental e emocional. Como consequência chegamos a doenças psicológicas, que podem se manifestar inclusive no corpo. Então, fazer terapia é urgente. Corre e conta tudo pro seu psicólogo, vai!

A MEDITAÇÃO é um momento em que você pode dedicar a recarregar as baterias do dia. Um pouco além de estar consigo, a prática da meditação pode ser um momento do bom e velho silêncio. Conectar-se com a respiração traz o foco de volta para o corpo, liberando pensamentos repetitivos que desgastam o mental.

Existem vários apps de meditação e em alguns, você pode encontrar a possibilidade de praticar em qualquer lugar e situação.

Não se esqueça do seu corpo, ok? Praticar ATIVIDADES FÍSICAS melhora o desenvolvimento de qualquer área da vida. Afinal, é no momento em que o corpo está liberando hormônios que trazem efeitos importantes para o funcionamento saudável da vida.

Antes de praticar esportes, lembre-se de alongar o corpo!

Cuidados com a PELE são ótimos para a estética e ter uma gostosa sensação de bem-estar. Dedique algum tempo do seu dia para passar um creme no rosto. Após o banho, use cremes para amaciar a pele dos pés e pernas. Sem dúvida, esta prática traz relaxamento e saúde.

Os CABELOS e BARBA devem ser cuidados da mesma forma. Use xampus contra a queda dos cabelos e bons hidratantes para a barba.

Aqui trouxemos algumas dicas para o bom desenvolvimento do autocuidado masculino. Porém é necessário lembrar que cada um tem seus próprios rituais de amor próprio. O importante é construir um cotidiano em que a conexão consigo mesmo não se perca.